Достижение поставленной цели. Алгоритм действий

Краткий, но исчерпывающий алгоритм действий, который вам нужно предпринять, чтобы сформулировать свои цели,  мы  осветили в предыдущей статье Как поставить перед собой цель.  Теперь мы расскажем про достижение поставленных целей. Какие действия нужно предпринять, чтобы реально добиться успеха и не растерять свой энтузиазм по дороге.

Оценка своего состояния

После того как цель поставлена оцените ваше собственное состояние. Вы в форме? В состоянии боевой готовности?

  • Для этого сначала опишите ваше «нулевое» состояние. Вспомните, что вы чувствуете, когда вам очень тяжело (например, ощущение беспомощности, безысходности, глубокое чувство обиды, растерянность, тоска).

redy2

  • Теперь опишите ваше состояние на «10 баллов» (уверенность, ощущение силы, подъем, высокая работоспособность, творческая активность, ощущение счастья и т.п.);

redy1

  • Где вы сейчас находитесь по этой шкале? Что вы чувствуете? Отметьте и опишите ваше состояние.

redy3

Разница между позицией, которую вы занимаете, и нулевой позицией – это то чего вы уже достигли в решении проблемы – ваш ресурс.

Осознав это, сделайте следующий шаг. Что отделяет вас от 10-балльного состояния? Тревога, беспокойство, неуверенность, бесплодные размышления – не приведут вас к успеху. Риск бездействия намного опаснее, чем риск изменений, хотя не так очевиден.

Многочисленные эксперименты, в которых испытуемых погружали в стрессовую ситуацию (самый яркий пример – «тюремный эксперимент» Филиппа Зимбардо), наглядно продемонстрировали, что ограничить влияние внешних негативных факторов можно, только сохраняя активную позицию. Те участники, которые «держали удар» и действовали, постоянно тестируя внешнюю среду «на прочность», смогли противостоять системным факторам и повлиять на условия, в которых они находились. Те, кто сдавался (как правило, таких людей было больше), становились пассивным объектом чужого воздействия и усугубляли свое положение. В психологии этот феномен получил название – «эффект выученной беспомощности».  Поэтому, осознав препятствия и свои ресурсы, настройтесь на активную борьбу.

Изменить свою жизнь. А надо ли?

 

Перед тем, как начать действовать, еще раз убедитесь в том, что вы хотите изменить ситуацию.

Для этого разделите лист бумаги на две части, в левой половине перечислите аргументы «за» сохранение данной ситуации, в правой – причины для изменения ситуации.

Например, «Вы допоздна задерживаетесь на работе»:

redy4

После того, как вы закончили работу, «взвесьте» результаты. Какие аргументы тяжелее? Весомее? Значимее?

По совету Бенджамина Франклина эту работу следует выполнять в течение нескольких дней. Поскольку в нашем сознании не всегда одномоментно присутствуют все аргументы «за» и «против». Порой предстают одни резоны, порой — другие, а порой наш ум находится в состоянии неопределенности. После того, как вы свели все «резоны» на одном листе, можно сравнить их значимость.

redy5

Какие аргументы тяжелее, весомее, значимее?

Техника «Квадрат Декарта»

Суть  техники Квадрат Декарта заключается в том, что нужно проанализировать ситуацию, ответив на 4 вопроса:

redy6

ось x отражает факт наступления события (произойдет или не произойдет)

ось y отражает последствия (что будет или чего не будет)

Квадрат Декарта

  1. Что будет, если это произойдет? («Что я получу?»; мои приобретения).
  2. Что будет, если это не произойдет? («Что я сохраню?»; плюсы от отсутствия перемен).
  3. Чего не будет, если это произойдет? («Что я потеряю?»; потери при наступлении события).
  4. Чего не будет, если это не произойдет? («Что меня ждет?»; минусы от отсутствия перемен).

А есть ли альтернатива?

 

После того, как вы сравнили текущее положение дел с возможным сценарием, подумайте еще. Вариантов всегда больше, чем один.

Не стоит сравнивать только две альтернативы — велопоход и отдых в санатории; наличие степени MBA и ее отсутствие; нынешнюю работу с невысокой оплатой труда и потенциальную высокодоходную с ненормированным графиком. Вариантов всегда больше! Кроме велопохода или санатория вы можете отправиться в любую точку земного шара. Повысить профессиональный уровень можно самыми разными способами. Что касается работы – увеличение дохода не связано напрямую с количеством рабочих часов .

Для того чтобы сделать адекватный выбор, вам нужно найти альтернативы «Б», «В» и может быть «Г» и «Д».

redy7

Ресурсы

 

Теперь когда все альтернативы взвешены, цель поставлена и выгоды от ее достижения осознаны, самое время найти ресурсы, которые помогут в ее достижении и маленькие бонусы, которые не дадут свернуть с намеченного пути.

Как показывают современные социологические исследования, в начале года мы с удовольствием ставим перед собой амбициозные цели – увеличить доход, найти более интересную работу, похудеть, выучить иностранный язык. Однако многие из этих начинаний уже через пару месяцев «сходят на нет».

Нам мешает привычный уклад жизни (в который сложно вписать дополнительную нагрузку), недостаточная привлекательность цели (затраченные усилия превышают ожидаемый результат), отсутствие конкретного плана с ежедневным или еженедельным контролем («начну с понедельника»), отдаленность результата и др.

Ниже представлена иллюстрация того, как трансформируется цель из года в год.

redy8

Для того чтобы не поддаваться соблазнам, вы должны четко представлять, что принесет вам достижение поставленной цели.

Приятным дополнением к ожидаемым результатам может стать список наград, которыми вы будете поддерживать себя на каждом этапе движения к реализации цели. Например: «Когда я смогу похудеть на 3 кг., куплю себе новую кофточку». В качестве вознаграждения не назначайте себе то, что вы и так регулярно делаете.

redy9

Не стоит упрямо идти к цели только за счет силы воли. Представьте себе, что силы воли не существует, и найдите дополнительные ресурсы, которые помогут вам достигнуть успеха.

Аудит ресурсов

 

На листе бумаги обозначьте все то, что вы считаете своим ресурсом. Например,

redy10

Затем перечислите все свои успехи и достижения. Это могут быть успехи общего порядка – лучшее школьное сочинение, прыжок с парашютом, поступление в университет, победа на олимпиаде, получение водительских прав, первая зарплата, бракосочетание…., профессиональные достижения… и успехи в решении организационных проблем – формирование сильной команды, успешные переговоры, разработка нового программного комплекса и т.д.

Оформите ваш перечень в виде солнца. Подпишите каждый луч. Чем больше лучей вы нарисуете, тем больше успехов вы перечислите.

redy11

Как писал римский поэт I века Марциал: «Уметь наслаждаться прожитой жизнью – значит жить дважды». Знание собственных ресурсов укрепит вашу уверенность в достижении поставленной цели. Вслед за вами эту уверенность почувствуют  и окружающие.

Литература:

  1. Самоучитель по развитию управленческих навыков.
  2. Добелли Р. Территория заблуждений. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014
  3. А.Бехтерев С. Майнд-менеджмент: Решение бизнес-задач с помощью интеллект-карт. Под ред. Глеба Архангельского. – 2-е изд., доп. – М.: Альпина Паблишерз.
  4. А. Зимбардо Ф. Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев. М., АНФ, 2010

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *